李小龙开创了“真功夫”的时代，全世界都为之迷惑不解，他是如何练就如此高超的技艺和如此强大的杀伤力的呢？在其去世后，人们一直在研究这个问题。
李小龙之所以能常胜不败，高超的技艺与惊人的速度是一个很重要的方面，但其钢铁般的身体则是其百战百胜的基础。
李小龙那身结实、强健的肌肉，令人敬畏的轮廓和难以置信的爆发力本身就代表着一种神威和气势。
说起李小龙的肌肉，则应归功于一位师父辈的人物，这就是旅美华人国术界首领级人物严镜海。严镜海虽然年龄要比李小龙长一倍，身材也和他差不多，然而却肌肉发达。
李小龙与严镜海是忘年交，李小龙教严镜海咏春拳(当时还未创立截拳道)，严镜海则帮李小龙完善初期的截拳道技术。
严镜海年轻时曾是举重冠军，他把举重技巧改进为健身法，毫无保留地传授给李小龙。李小龙依法苦练不辍，肌肉更发达，抗击力更强，耐力更强韧，爆发力更凶狠。用李小龙自己的话来说，“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈搏击。”
截拳道同其它格斗运动的区别在于，它不是以某种素质的最大能力为标志，而是以良好的身体素质为基础将所掌握的动作，随心所欲地运用到攻与防的对抗中。
事实上，李小龙认为各种素质与技术的提高都是通过训练肌肉得到的。因为人体的各种运动，都是由肌肉收缩为动力，牵动骨骼为杠杆，以关节为轴进行的。而且运动的复杂程度，取决于肌肉收缩的复杂程度。而运动中为什么肌肉收缩会产生那么多复杂的力学效应呢？
李小龙解释道：其原理就在于在意识支配下所发动的神经冲动的强度和频率的编码指令不同。要想使肌肉收缩效果准确，必须反复训练。在日常训练中，李小龙就是这样做的，他亦以此保持了强劲的身手。
李小龙还认为每个人都应制订一个练功表，也就是说：不应只在健身院或武馆中练习，而应在健身院课程之外自行制订练功表，必须每天对手脚和身体进行磨练，直至其能发挥出最高的效果。李小龙就是依赖了多种有效的辅助训练，保持了巅峰的竞技状态。
他的身体训练课程除注重肌肉与力量外，速度、敏捷、威力、灵动、耐力及准确、协调等亦是不可少的。当然，适当的营养和充足的睡眠也是他所坚持的。不过，李小龙提醒我们：“你虽在身体训练中成绩优异，但并不能便以此自居为高手。记着，真实的搏斗才是终极的，身体训练只是达到终极目的一种手段而已。”（郝钢）
1，李小龙实战技法中的基本战术与意识
2，李小龙生前笔记中的五种攻击方法
