似乎明星减肥，总是有着“得天独厚”的条件一般。
他们总能“随心瘦”，发胖之后，想瘦就瘦。
然而，你不知道的是，明星的体重，或许就是合约里，尤其是偶像类明星。
不过要说经纪公司对艺人体重控制的严苛程度，没有比韩国艺人更严苛的了。
因为体重的增加，意味着会影响自己id通告、代言……，
所以，管理体重，事实上就是他们工作的一部分。
然而，“强逼”自己去减肥的人，一般都会复胖，毫无意外，很多韩国艺人的体重身材都曾有“溜溜球效应”。
如11年前的张根硕，颜值身材都是巅峰，只是后来开始“发福”了。
不过据传他发胖的原因，是因为有了心理疾病。
然而近日他在社交站发图，瘦身之后的他似乎“回春”了一般。
甚至有粉丝赞他，又回到11年前的巅峰了。
今年26岁的女团f(x)成员krystal出道以来，都是拥有明显的腹肌的。
然而当f(x)工作暂停之后，krystal一度发胖到出现双下巴，身材更变大码。
还有大长腿男神李敏镐，自19岁出道一直清秀帅气，身材细长。
然而之后发胖不少，完全路人既视感。
还有“都教授”金秀贤，2014年左右也曾被拍到发福，整体看起来圆润不少。
所以，明显减肥也跟我们一样，没有什么“独门秘笈”，更没有“得天独厚”。
他们的减肥方法其实更简单，除了服用减肥药物之外，就是控制饮食，加强运动。
当然，其中有的人的控制饮食即等于节食，而节食减肥反弹的概率更高，且对健康不利。
而明星身后会有专业的营养师、私人教练等，为他们制定减脂计划。
在这种营养均衡的前提下管理好饮食，加强运动，为什么依旧会发胖，减肥失败呢?
开学快乐
事实上，我们大部分人，甚至可以说所有人，减肥几乎都是依靠“意志力”。
而意志力往往不靠谱，因为它并不是用之不竭的，它就像一块蓄电池一样，也是有用完的时候。
因为我们日常生活中，处处都会用到意志力，比如设定给自己明天早上要早起、不搭公交车要走路去、要完成今天的工作任务、要吃的更健康、今天要去运动
而当用完之后，大脑就发出指令需要休息，在休息的时候就给意志力”充电“。
那么如何增加自己的意志力呢?
心理学家们对意志力薄弱、无法达成目标的人有三个分类：
做什么事情都想尽善尽美，却行动力不足的完美主义型;
做任何事都想马上看到成效的报酬依赖型;
相信只要凭借意志力就可以达成所愿的意志力依赖型
上面说到，意志力无时无刻不在用到，而且它本身就是有限的。
所以，以上三种都是较为强烈的依赖意志力的类型，对号入座之后，然后再做调整。
完美主义型开始减肥的时候往往是先准备各种装备，运动鞋、护膝护腕、运动套装等等，就差跟肥胖死磕到底了。然而往往只坚持了一段时间后，装备就开始“落灰”了。
建议：不要因为装备不到位就不行动，何不试试从身边找“器材”?比如可以依据楼梯做一次HIIT训练。
匀速下楼梯→开合跳→快速上楼梯→深蹲开合跳..循环3~4个循环
以上的训练方式，也可以在家里、办公室、甚至上下班路上都可以完成。
不要太注重“门面”，什么都准备好的时候，刚开始的动力就没了。
报酬依赖型：此类型属于无法默默做一件事，所以建议做一些有变化的多样性运动。这样可以在体验不同的运动方式带来的新鲜感，比如可以通过打球，或者骑行等娱乐性强的运动，将运动习惯持续下去。
意志力依赖型：目标设定过于远大，最终做不到后自暴自弃，是这类型的通病。所以要善于利用自己的意志力“余额”。
建议从负担轻，且容易完成的运动和饮食开始。不要强逼自己不要吃碳水化合物、不要搭乘电梯，而是要把重点放在该做什么才正确。
例如早上吃碳水化合物OK、想吃点心时就吃水果，要像这样，把禁止转换成实行。
运动方面也是，如果能从每天跑步这种没有想法的想法，具体化成每个星期一、三、五跑到公园这种有日期、有地点的目标，相信成功机率就会变高。
以上，就是对意志力的一点浅见。事实上，95%的人减肥失败，都是因为太急、饿肚子、太拼造成的。所以不急、不饿、不拼才是必胜关键!