52岁伊能静，晒瘦身食谱了，怪不得2个孩子，身材这么好，真会吃!
最近伊能静很火，52岁的年纪在参加综艺节目时，同30岁左右的女明星相比，身材、脸蛋丝毫不逊色，根本就看不出这是52岁，2个孩子的母亲!
其实伊能静之前也有胖的时候，尤其是在怀女儿的时候，一度胖到了140斤，但在生完宝宝后，短短几个月的时间，就又恢复到怀孕前的体重，走到哪里都是一道靓丽的风景线!
那伊能静究竟有什么好的瘦身减肥秘籍呢?这一点其实不难知道，无论是她的个人采访还是社交媒体，经常能知悉她平时是怎么瘦身 减肥的，我关注伊能静很久了，经常学习她晒出的瘦身减肥食谱，人家是真的会吃。
和很多女明星的减肥方式不一样，伊能静强调晚上一定要吃饭，而且不能用水果代餐，因为水果的果糖高，吃了容易发胖。
肉类和蔬菜缺一不可，重在食用方法，肉类中以牛羊鸡肉为主，猪肉尽量少吃或者不吃，因为猪肉的脂肪含量太高;蔬菜宜采用水煮的方式，但烹饪时间不宜过长 。
淀粉是长胖的罪魁祸首，因此我们必须要控制淀粉的摄入量，像馒头、面包等加工细粮，一定要少吃，我们应该选择粗粮或者糙米，这样既可以减少淀粉的摄入量，又能摄入必要的营养元素，还能保护心脏。
通过伊能静晒出的部分瘦身食谱中，我们可以发现，有一样食材是她特别钟爱的，那就是藜麦，被印第安人称为“粮食之母”，而且是美国宇航员日常口粮，藜麦营养丰富，被誉为“单一食材就能满足人类所有营养的粮食”。
伊能静微博晒图，右下角藜麦鸡胸肉拌饭
近年来被国际和国内很多营养学家所推崇，有着“未来食品”之称，它大的“高蛋白”属性，是瘦身减肥的最理想食材，因此我们经常会看到大明星或者膳食营养学家，在做节目时提到藜麦。即便你不是瘦身减肥人群，也应该经常食用藜麦，因为藜麦具有很好的保健作用。
伊能静微博晒图，左上角藜麦饭
藜麦原产自南美洲，根据土壤选择和气候条件，国内以山西忻州的藜麦质量最佳，这里三色藜麦的重要生产基地，白藜麦、黑藜麦、红藜麦，三色藜麦搭配在一起食用，营养更丰富，口感更好。
藜麦常见6种做法
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52岁伊能静，晒瘦身食谱了，怪不得2个孩子，身材这么好，真会吃!我是谭小厨子，每天分享厨房小知识，地方美食、美食教程，期待您的关注!